RECOMENDACIONES
El Ministerio de Salud de Jujuy recordó la importancia de mantener hábitos saludables durante el invierno, con el objetivo de fortalecer el bienestar de niñas, niños, adolescentes, adultos y personas mayores. A través de acciones simples y cotidianas, se puede prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida en esta temporada.
Alimentación saludable
Se recomienda:
- Incorporar al menos tres porciones de frutas y dos de verduras por día.
- Priorizar alimentos naturales, frescos y de estación.
- Evitar productos ultraprocesados, como gaseosas, golosinas, snacks, embutidos, fiambres, amasados industriales y aderezos, ya que tienen bajo valor nutricional y un alto contenido de grasas, azúcar y sal.
Hidratación
Aunque las bajas temperaturas reducen la sensación de sed, es fundamental:
- Beber al menos 8 vasos de agua por día.
- Elegir agua segura como bebida principal.
- Evitar gaseosas, jugos artificiales y aguas saborizadas.
- No esperar a tener sed para hidratarse.
Actividad física
El movimiento también es clave para una vida saludable:
- Realizar al menos una hora diaria de actividad física, especialmente en niños y niñas.
- Mantener una intensidad moderada a alta y finalizar con ejercicios de estiramiento.
- Evitar el sedentarismo prolongado, como estar mucho tiempo frente a pantallas.
- Elegir actividades que impliquen movimiento: caminar, bailar, jugar, andar en bici o hacer deportes.
- Usar ropa cómoda, evitar horarios de mucho frío y optar por calzado adecuado.
Estas recomendaciones, además de mejorar la salud física, fortalecen las defensas y el bienestar emocional. Para más información y contenidos educativos, se puede ingresar a: salud.jujuy.gob.ar/soy-saludable
