RECOMENDACIONES
Aunque todavía falta menos de un mes para el inicio oficial del verano, el calor ya se hace sentir en Jujuy, por lo que hay que extremar cuidados para prevenir golpes de calor y episodios de deshidratación.
Las altas temperaturas de esta época pueden afectar a toda la población, pero representan un riesgo mayor para bebés, niños, personas mayores y quienes viven con enfermedades crónicas, por lo que se recomienda adoptar medidas preventivas durante toda la jornada.
Recomendaciones para evitar golpes de calor
- Hidratarse frecuentemente, ingiriendo al menos dos litros de agua segura por día.
- Evitar alcohol y cafeína, ya que favorecen la deshidratación.
- Consumir frutas y verduras frescas, siempre bien lavadas.
- Aumentar la frecuencia de lactancia en bebés.
- Reducir la exposición solar, especialmente entre las 10 y las 17 horas.
- En el caso de menores de un año, no exponerlos al sol bajo ninguna circunstancia.
- Permanecer en lugares frescos, ventilados o con sombra.
- Usar gorra, anteojos de sol y ropa clara, liviana y holgada.
- Aplicar protector solar factor 50 todo el año. Se recomienda colocarlo 30 minutos antes de salir y reaplicarlo cada dos horas.
- Evitar actividades físicas intensas en los horarios de mayor temperatura.
Qué es un golpe de calor y cómo actuar
Un golpe de calor ocurre cuando el organismo pierde la capacidad de regular su temperatura tras una exposición prolongada al calor extremo. Los principales síntomas son:
- Temperatura corporal elevada
- Pulso acelerado
- Dolor de cabeza
- Piel enrojecida y sin sudor
- Mareos
- Náuseas o desmayos
- Ante estos signos, se debe:
- Solicitar atención médica de inmediato.
- Trasladar a la persona a un lugar fresco y con sombra.
- Refrescar su cuerpo con agua para ayudar a bajar la temperatura.
