Día mundial del cerebro: consejos y recomendaciones para mantenerlo saludable

El cerebro, un órgano complejo con múltiples aristas, merece la misma atención que dedicamos a otros órganos importantes como la piel o el corazón. Su salud es fundamental para una vida plena, ya que de él dependen nuestras capacidades para comunicarnos, tomar decisiones, resolver problemas, planificar actividades y forjar nuestra personalidad. Sin embargo, muchas veces descuidamos su bienestar en nuestra rutina diaria.

El 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, una fecha dedicada cada año a abordar diferentes temáticas relacionadas con la salud cerebral. En la edición 2023, el lema es "Salud cerebral y discapacidad: Que nadie se quede atrás".

La elección de esta fecha no es casual, ya que la Federación Mundial de Neurología (WFN) fue fundada un 22 de julio de 1957.

Importancia de cuidar la salud cerebral

El neurólogo y médico del Centro de Neurología Vascular de Fleni, el Dr. Matías Alet, destaca la importancia de poner énfasis en la salud cerebral y la discapacidad que pueden generar las enfermedades cerebrales. Señala que es fundamental cuidar el cerebro para mantener una óptima calidad de vida a medida que envejecemos. Entre las enfermedades cerebrales más incapacitantes se encuentran el ACV (accidente cerebrovascular) y la demencia.

Prevención y concientización

La prevención y concientización son fundamentales para abordar las enfermedades neurológicas, que pueden ocasionar discapacidad y pérdida de calidad de vida. La detección temprana y el acceso a la salud y rehabilitación son esenciales para mejorar el pronóstico y la calidad de vida de los pacientes. Educar a la población y aumentar el conocimiento sobre las enfermedades neurológicas son objetivos clave.

Consejos para un cerebro saludable

1. Mantener una dieta equilibrada: Incluir frutas, verduras, granos y grasas saludables en nuestra alimentación.
2. Controlar el peso: Mantener un peso adecuado para prevenir enfermedades asociadas.
3. Controlar enfermedades preexistentes: Si padecemos diabetes, hipertensión o colesterol alto, es fundamental controlarlas periódicamente con nuestro médico.
4. No fumar: Evitar el consumo de tabaco, ya que fumar afecta negativamente al cerebro y la salud en general. Buscar ayuda para dejar de fumar si es necesario.
5. Realizar actividad física regularmente: La actividad física no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también beneficia al cerebro. Realizar actividad aeróbica durante 30 minutos de 4 a 5 días a la semana.
6. Mantener la mente activa: Participar en actividades desafiantes y estimulantes como leer, resolver juegos o rompecabezas, aprender un idioma o tener un hobby. Mantener la mente activa en sociedad es importante para el bienestar cerebral.