Hoy es el día del Yoga, y en los últimos años cada vez más gente se está sumando a practicar esta disciplina, de la cual ya se conocen los diferentes beneficios que tiene para cada uno.
Nos contactamos con la instructora de Yoga Yazmín Siufi, quien contó que es una ciencia milenaria que se originó hace más de 5 mil años en la India y que abarca aspectos desde el plano físico, mental y espiritual.
El significado del Yoga es la unión y tiene como objetivo “la unión del cuerpo, la mente y el alma. Al igual que la unión de uno con el entorno y el universo”, afirmó Yazmín.
BENEFICIOS DE REALIZAR YOGA
El Yoga tiene muchos beneficios tanto para el cuerpo, como para la relajación de la mente, y una conexión espiritual. Siufi nos cuenta cuáles son:
Físico
Estiramiento y elongación del cuerpo, trabaja por grupo muscular y lo hace de manera integral y holística.
Fortalece de los músculos y, da fuerza.
Ayuda al Sistema Respiratorio: Desarrolla una buena capacidad respiratoria y, se aprende a respirar de manera consciente.
Es bueno para el Sistema Cardiovascular: Ya que además de activar el corazón, ayuda que la sangre fluya correctamente para relajar el cuerpo.
A nivel cerebral ayuda a la coordinación y equilibrio.
Mental
Ayuda a clarificar la mente
Libera los pensamientos.
Espiritual
Fomenta la conexión uno mismo, el respeto, la solidaridad, la empatía.
“Generalmente las personas que asisten notan rápidamente los beneficios físicos, como el cuerpo relajado, la desaparición de dolores de años y la mente relajada”, confirmó la instructora.
El yoga es muy bueno para el manejo del estrés, “para mi es calidad de vida y se los recomiendo a todas las personas",agregó.
TIPOS DE YOGA
Existen diferentes tipos de yoga y cada persona puede encontrar el que le resulte más cómodo.
Hatha Yoga: Es el yoga de posturas, es el método de yoga que trabaja el cuerpo físico para facilitar la meditación y el equilibrio de contrarios.
Iyengar Yoga: Consiste en una práctica enfocada hacia la alineación del cuerpo en cada postura.
Kundalini Yoga: Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas ocasiones cantos y mantras.
Vinyasa Yoga: Tiene la particularidad de sincronizar cada movimiento con una exhalación, retención o exhalación. Es una práctica dinámica y fluida.
Ashtanga Yoga: Se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración y constituye un sistema de series vigoroso y exigente.
