EFEMÉRIDES
por El mensaje del yoga para promover el bienestar de la humanidad se hizo más relevante que nunca y su práctica creció exponencialmente entre las personas alrededor del mundo que decidieron mantenerse saludables y rejuvenecidas hasta la actualidad.
El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India. La palabra “yoga” proviene del sánscrito y significa unidad y simboliza la unión del cuerpo y la mente.
En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su éxito y el número de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo. En la pandemia fue una de las actividades físicas que más se realizaban, a través de YouTube y aplicaciones, ya que permitía mantenerse en movimiento aunque estuviéramos en casa.
En reconocimiento de su popularidad universal, el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas (ONU) proclamaron el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga, para concientizar a la población sobre los beneficios de practicar esta disciplina.
10 razones más para practicar yoga:
1. Aumenta la flexibilidad. Es el primer beneficio visible del yoga. A poco de ejercitarse, se nota un aumento de la flexibilidad y las posturas que parecían imposibles comienzan a ser más sencillas. Con los días de práctica los dolores y las molestias empiezan a desaparecer y el cuerpo se siente más ágil y flexible.
2. Músculos más fuertes. La práctica de yoga se traduce en un fortalecimiento general del cuerpo, especialmente de la parte superior. Las repeticiones del Saludo al Sol, una asana tradicional, favorecen la fuerza, flexibilidad y coordinación.
3. Disminuye la hipertensión. Un estudio publicado en el Canadian Journal of Cardiology demostró que agregar yoga a un régimen regular de entrenamiento físico apoya la salud y el bienestar cardiovascular y es más efectivo que los ejercicios de estiramiento. La incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en reposo y mejoró el riesgo cardiovascular en un plazo de 10 años.
4. Mejora la salud cardíaca. Una investigación, publicada a finales de 2022 del Quebec Heart and Lung Institute, demostró que sumar 15 minutos de esta disciplina a un régimen regular de entrenamiento físico mejora el bienestar cardiovascular. El estudio, publicado en la revista Canadian Journal of Cardiology, reveló que esta disciplina puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo y mejorar el riesgo cardiovascular a 10 años.
5. Bueno en la menopausia. Una investigación, publicada en National Library of Medicine destacó los efectos positivos del yoga en la calidad de vida de las mujeres posmenopáusicas.
6. Ayuda al control de la diabetes. Un trabajo afirmó que el ejercicio puede reducir el azúcar en sangre de los diabéticos. “Las prácticas de mente y cuerpo están fuertemente asociadas con la mejora en el control glucémico en pacientes con diabetes tipo 2″, señalaron los científicos en el estudio.
7. Fortalece los huesos. El yoga aumenta la densidad ósea en las vértebras, ya que reduce los niveles de la hormona del estrés -el cortisol- y esto favorece la fijación de calcio.
8. Optimiza la respiración. La pranayama, la respiración profunda en la que se basa el yoga, ayuda a limpiar y nutrir el cuerpo.
9. Mejora la calidad del sueño. El yoga posee efecto somnífero a través de su acción sobre el sistema endocrino, especialmente sobre la producción de melatonina, la hormona nocturna del sueño. Es sabido que un sueño de calidad previene contra la obesidad, la hipertensión, la depresión y una amplia variedad de enfermedades debidas a la inflamación o la oxidación.
10. Combate el estreñimiento. El yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede aliviar la constipación y así disminuir el riesgo de cáncer de colon porque el movimiento corporal facilita la eliminación más rápida de los productos de desecho a través de los intestinos.
